Comment le jeu des cales peut prévenir les blessures à vélo

Les blessures à vélo, notamment les douleurs au genou, sont souvent liées à un mauvais réglage des cales. Le jeu des cales joue un rôle crucial dans la prévention des blessures.

Blessures fréquentes à vélo

Douleurs rotuliennes

Syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Tendulcoration d'Achille

Nombre de ces problèmes sont dus à une mobilité réduite du pied.

Comment le jeu des cales agit

Permet un mouvement naturel

Le jeu des cales permet une légère rotation du pied, réduisant ainsi la pression sur les articulations.

Réduit la torsion sur les genoux

Les cales fixes peuvent imposer un alignement non naturel, source de douleurs.

Améliore la biomécanique

Un jeu des cales adapté s'adapte aux différences anatomiques individuelles.

Choisir le jeu axial pour prévenir les blessures

Commencez par un jeu axial plus important si vous ressentez une douleur.

Réduisez progressivement le jeu axial à mesure que votre confort s'améliore.

À combiner avec un réglage adapté de votre vélo.

Conseils supplémentaires

Vérifiez la hauteur et la position de votre selle.

Assurez-vous que l'alignement des cales est correct.

Remplacez régulièrement les cales usées.

Quand consulter un professionnel ?

Si la douleur persiste, consultez un spécialiste du réglage de vélo ou un kinésithérapeute.

Conclusion

Le jeu axial des cales est un outil simple mais efficace pour prévenir les blessures à vélo. Un réglage correct peut faire toute la différence entre douleur et performance.